Encore appelé rando sportive, le fast hiking est une pratique à mi chemin entre la randonnée classique et le trail running. Le principe est simple : progresser en terrain montagnard à cadence soutenue, muni d'un équipement léger et de bâtons.
Cette activité n'est pas nouvelle mais connaît un véritable second souffle depuis ces dernières années en marge de sports dits outdoor en constant développement tels que le sky running et la course nature.
La marche active aidée de bâtons fait grimper la fréquence cardiaque, ce qui permet d'améliorer sa condition physique tout en ayant un travail musculaire très complet et sans les contraintes articulaires liées à l'impact de la course.
La pratique nécessitera cependant une bonne technique dans l'utilisation des bâtons afin de répartir la charge de travail de façon optimale. Pour cela, alterner technique alpine et technique de marche nordique s'avèrera très intéressant afin d'utiliser au mieux tant les irrégularités du terrain que les les profils variés.
Du côté matériel, l'heure est au super light. Le choix se portera sur des vêtements à la fois légers et respirants, de faible encombrement. Hormis quelques produits spécifiques proposés par Millet et leur gamme Ltk, les textiles déjà utilisés notamment en trail et en ski de fond feront très bien l'affaire.
Pour les chaussures, un produit léger et dynamique, doté d'un châssis assurant la stabilité en terrain accidenté sera incontournable.
De très bons produits sont actuellement disponibles sur le marché dans leur version ou non Gore tex :
- l'ultra 3D de Salomon
- la Terrex Fast R d'Adidas
- la 9.81 escape pro de Garmont
- la Millet alpine Ltk
pour n'en citer que quelques uns. La Sportiva, Scarpa, Merrel sont également de bonnes références. Mais le chaussant adapté à chaque pied fera la différence le moment venu.
Enfin, la rando même sportive nécessite un sac à dos qui contiendra le minimum (couverture de survie, boussole, couteau, carte, un bout de sangle, coupe vent, polaire, gants, bonnet sans oublier un encas et la boisson pour la journée).
Préférez un modèle de 20l / 25l. La aussi, Millet, Osprey, Salomon, Deuter, Lowe Alpine présentent des modèles légers, entre 800 et 900 gr, très ergonomiques et particulièrement pratiques en terme de rangements (poches filets, sangles de fixation des bâtons et du piolet, poches ceinture, compartiment hydratation et raincover)
Si vous souhaitez découvrir cette activité sans tarder, une initiation sera proposée dans le cadre des sorties nordiques du samedi, le 22 novembre prochain.
Alors à vos bâtons !
Sportivement,
