mardi 10 décembre 2013

Quelle belle sortie !

Encore une magnifique matinée pour la nordic team du samedi avec en point de mire cette fois-ci le Pic du Ger et ses 500 m de dénivelé au départ de Lourdes. De quoi nous mettre le baume au coeur après une virée dans le bois de Bordères copieusement arrosée le samedi d'avant, tout le monde s'en souviendra. 
Les garçons étaient au complet et les filles toujours aussi assidues malgré un profil soutenu. Félicitations à toutes et tous et rendez-vous pris dans le bois d'Odos samedi prochain.

Sportivement, 
Maurice



mercredi 2 octobre 2013

Paris : Le personal training à l'honneur les 7 et 8 septembre dernier

Une première dans le milieu du personal training en ce premier week-end de septembre avec ces rencontres qui se sont déroulées sur Paris dans l'immense salle Equinoxe de  l'Aquaboulevard. L'événement était organisé par Les Mills France en partenariat avec Reebok pour présenter les nouvelles tendances du coaching sportif au travers des nombreuses conférences thématiques ainsi que des ateliers animés par les meilleurs trainers fitness du moment, français et étrangers. J'ai tout particulièrement apprécié les séances rip training et suspension training de chez TRX encadrées par Alexandre Véret et Dan Mc Donogh ambassadeurs de ces concepts respectivement en France et au Etats-Unis (voir photo). Un grand bravo à tous les organisateurs pour ce superbe week-end fitness. Une expérience à renouveler à n'en pas douter.


dimanche 24 mars 2013

Intensité d'entraînement et minceur.

On a coutume de dire qu'un entraînement en endurance, c'est à dire pratiqué à une intensité moyenne est la solution perte de poids. Ceci n'est pas faux si ce n'est que des études récentes ont montré qu'une pratique à haute intensité sur une courte durée serait plus efficace. 

Pour y voir plus clair, il faut tout d'abord préciser qu'une intensité minimum dans la séance est requise pour espérer obtenir des résultats en terme de perte de poids, disons 70% de sa Fréquence Cardiaque Max (le calcul tenant compte bien sûr de la FC de repos pour déterminer sa FC de réserve). A cela s'ajoute une durée d'entraînement minimum d'environ 20 mn sans quoi le système aérobie et la consommation des graisses ne peuvent pas être mis en action.
L'entraînement à haute intensité peut intervenir dès lors que l'organisme s'est familiarisé avec l'exercice physique régulier ou en complément de séances d'intensité modérée. Les séquences de travail sont donc plus courtes et basées sur le principe du fractionné qui alterne les intensités élevées 90% à VMA et la récupération. Concrètement et si vous pratiquez la course à pied, vous pouvez tester le type de séance suivante : 5 à 10 minutes de course légère ensuite augmentez votre vitesse progressivement sur 5 minutes et faites 6 à 10 séries de 30 sec/30 sec ou 45 sec/45 sec à vitesse maximale aérobie : VMA (les dernières 10 secondes présentant une certaine difficulté) enfin, terminez sur 5 mn de course légère et marchez pour vous assurer d'un bon retour au calme. Pensez à vous étirer pendant environ 10 mn.
Le personal training propose également des séquences de haute intensité sous forme de circuits adaptés à tous les niveaux de pratique avec un choix d'exercices et d'outils très variés et toujours les mêmes objectifs : brûler des calories, augmenter sa qualité musculaire, activer son métabolisme et donc perdre du poids. Alors, qu'attendez vous pour chausser vos baskets !

à très bientôt,

lundi 28 janvier 2013

Coaching sportif à Lourdes : nouveau projet, nouvelle adresse

Je suis heureux de vous présenter mon tout nouvel espace dédié au coaching sportif situé à Lourdes au 2, ave Maréchal Foch au 1er étage de la résidence, plein centre ville.
J'interviens à cette nouvelle adresse dans le cadre d'un concept novateur qui regroupe plusieurs professionnels de la forme et du bien-être au sein du cabinet de kinésithérapie et d'ostéopathie de Jean-Pierre Auguet. Ce concept c'est :  Mouvement Vie Forme (vous trouverez tous les détails sur formule-coach.com).
L'idée est d'associer les compétences complémentaires de différents acteurs de la forme et de la santé. Ainsi les chances d'atteindre ses objectifs entretien, bien-être ou encore performance sont nettement plus importantes car une action est proposée à plusieurs niveaux : physique par le coaching ou la marche nordique, alimentaire par les conseils naturopathiques, soins corporels par l'ostéopathie, l'endermologie (Cellu M6 de la gamme LPG systems) ou la thérapie énergétique.

Nous allons également proposer des conférences mensuelles sur des sujets qui nous intéressent tous et susceptibles de vous faire découvrir des alternatives nouvelles dans la gestion de votre capital santé.
Pour plus d'infos, n'hésitez pas à me contacter : 06 89 66 87 44.