vendredi 26 août 2011

Rando marche nordique au Soulor : que du bonheur !


Conditions parfaites pour cette deuxième journée rando de l'été. Après Payolle en juillet, les crêtes du Soulor ont ravi les amateurs de nordic walking, qui pour certains ont découvert les panoramas exceptionnels du Val d'Azun à l'occasion de cette journée du 20 août, certainement la plus chaude de l'été. Aussi, comme vous pouvez le voir sur la photo, une partie du groupe a rapidement montré des signes de délire allant même jusqu'à s'imaginer sur les pistes de fond pour se mettre au frais, les autres étant restés sous les arbres, très rares dans ce secteur. Voilà vraiment une team au top de sa forme.
J'ai été très heureux de partager ces super moments avec un groupe aussi sympathique.

à très bientôt sur nos magnifiques chemins pyrénéens, sans oublier les bâtons bien sûr. 

 

dimanche 14 août 2011

Toute l'actu de la rentrée 2011 !

Bonjour à tous,

A partir de septembre, je vous retrouve sur Lourdes dans les locaux de MAISON DU MONDE au 44, avenue Alexandre Marqui et vous invite à venir me rejoindre tout d'abord pour un :

rendez-vous danse tous les mercredi à 19h15
Venez vous initiez au ROCK'N ROLL version boogie dans le plus pur esprit années 50.

PORTES OUVERTES le MERCREDI 7 SEPTEMBRE à 19h15
mini cours et initiations gratuites

Retrouvez-moi également  à la même adresse pour des séances de COACHING PERSONNALISE sur rendez-vous. Des conseils techniques, une écoute attentive et un suivi professionnel vous apporteront des réponses adaptées quelque soit votre niveau physique et vos objectifs.

- programmes d'amincissement
- préparation sportive tous niveaux
- reprise d'activité physique
- conseil en équilibre alimentaire
Possibilité de séances individuelles ou en duo.

Cette saison, les séances de marche nordique se dérouleront les samedi matin sur les secteurs de Tarbes, Ossun, Lourdes et Nay / Montaut. 

Pour des renseignements détaillés, contactez-moi au 06 89 66 87 44 et par mail directement à partir de ce blog ou du site web : www.formule-coach.com 

lundi 1 août 2011

Pourquoi le stress fait-il grossir ?

C'est un lieu commun de dire que dans nos sociétés modernes les agressions psychologiques externes telles que le stress, impactent de manière systématique notre santé. 
Les mécanismes de prise de poids dus au stress sont désormais clairement identifiés, mais en avons-nous réellement bien conscience ?
Comme dans tout processus agissant sur notre milieu intérieur, ce sont les hormones qui vont jouer les premiers rôles et dans notre cas c'est le cortisol qui va être la star. Cette hormone stéroïde sécrétée par les glandes cortico-surrénales va intervenir de façon généralisée sur l'ensemble de notre corps en déclanchant notamment des processus générateurs d'énergie et en régulant le métabolisme des glucides. Voilà qui devient très intéressant.
Le cortisol a donc une action hyperglycémiante, c'est à dire qu'il augmente le taux de sucre dans le sang en le fabriquant dans le foie à partir des acides aminés libérés par la dégradation des protéines, on appelle ça "la néoglucogénèse" ou l'art de faire du sucre avec des élément qui n'en contiennent pas.
Pourquoi fabriquer du sucre, tout simplement parce qu'en en reconstituant les réserves hépatiques, notre corps compense la perte énergétique immédiate due au stress sous l'effet de l'adrénaline qui pour sa part favorise la sécrétion de sucre dans le sang à partir du glycogène contenu dans le foie.
On peut facilement imaginer qu'un stress chronique augmente la sécrétion de cortisol et provoque des troubles du métabolisme, entendez par là des dysfonctionnements dans les processus de production d'énergie. Dans ce cas, l'organisme doit en permanence reconstituer ses réserves avec pour conséquence directe une prise de poids principalement localisée autour de la taille pour former plus communément l'embonpoint abdominal, dans une zone toute proche des glandes surrénales, lesquelles pourront y puiser dans ces réserves.
L'excès de cortisol entraîne également un abaissement de la capacité de régénération musculaire. Autrement dit, nous nous trouvons dans un cas de figure où la prise de poids est constante, tandis que le maintient de la masse musculaire devient difficile avec un développement quasi impossible : on se souvient du phénomène de néoglucogénèse qui dégrade les acides aminés afin de produire de l'énergie sous forme de sucre.

Au terme de cette brève analyse nous pouvons constater que si la sécrétion de cortisol intervient naturellement dans le cadre de réactions physiologiques en réponse à une agression extérieure, la permanence d'une situation de stress entraînant une élévation du taux de cortisol a inévitablement des conséquences particulièrement négatives à terme.